nie mam diety

wlasnie nie mam zdjec sprzed. w kazdym razie jestem juz 2 tygodnie bez diety i nie przybylo nic, a nie jem zadnych spalaczy,tylko 2xtyg aeroby i 2xtyg silownia ogolna, staram sie nie jesc slodyczy i kalorycznych posilkow bogatych w niezdrowe tluszcze . spadlem nawet do 78

4.Suplementy Moja suplementacja właściwie ciągle się zmienia, stosuję różne produkty, w różnych proporcjach, jednak mniej więcej zawierających podstawowe składniki, które uważam za niezbędne. Co do marki, nie będzie pewnie zaskoczeniem, że używam odżywek Activlab i to już od dłuższego czasu. Póki co nie mam zamiaru tego zmieniać. Na czym bazuję w [...]

teraz nie i najwcześniej niestety zacznę od czerwca bo wtedy będę w domu gdzie mam trochę sprzętu.Do tego przy tej diecie raczej nie zaleca się zbyt intensywnych ćwiczeń. Czyli po obniżeniu wagi nie przestawiać się dietę "masową" tylko trzymać planu? Nie do końca rozumiem stwierdzenie ,że jeśli mięso będzie szło opornie-jeśli chodzi o [...]

2. Nie do końca pod boks, bo nie planuje jeździć na zawody, chodzi mi bardziej o nie utracenie masy mięśniowej w trakcie redukcji. 3. Na razie z dietą chodziło mi w wprowadzenie takich ogólnych zasad poprawnego żywienia bo wcześniej się dość fatalnie żywiłem, nie chcę wprowadzać sobie jakiejś sztywnej diety z dzienniczkami bo nie mam na to po [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :lordoza szyjna Preferowane formy aktywności fizycznej : jak w pkt [...]

a boczki to wiem ze do poprawy, ale diety nie mam wiec przez to pewnie tez jest gorzej, i brzuch tez nie jest najlepszy, dodam ze kulturystycznie nie cwicze, staram sie cwiczyc glownie na sile,nog tez sa bardzo nie cwicze ogolnie trenuje kick boxing i tam mam trening nog i brzucha, a 3x w tyg chodze dodatkowo na silke.

No diety nie mam, bo nie mam mozliwosci jej przestrzegania. Jedynie co robie to jem 5 posilkow dziennie, ograniczam tluszcze, wiecej bialka. A cos dobrego na regeneracje proponujecie? Jakies carbo? A bcaa to jakie dokladnie najlepiej kupic?

W styczniu zabrałem się za to ponownie przetrzymałem do tego momentu się tylko dla siebie bo kobieta była drugi raz na porodówce. @łodzianin1 Mam pytanie jeszcze do Ciebie najlepiej. Od połowy maja maksymalnie wchodzę teraz na pierwszą sensowna masę i chciałem dociąć się teraz na te 4-5tygodni na T3. Od lutego leciałem na T5 że spalaczy i [...]

[...] masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka 20 tesc 20 3 miechy temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1-szą odżywką był Olimp Gain Bolic 6000 ale nie miałem diety więc lipa troche. Teraz mam Trec Mass XXL'a 4.8 kg, z tym że z 1.5 kg zjadłem. No i oczywiście jestem właśnie w trakcie układania diety dla Ekto. Myślę, że olimp kre-alkalyn 2500 to będzie w sam raz. Dzięki za porady Spead, Sog dla Ciebie

po 1. Masz tu bardzo dobrze opisane jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne: po 2 mozesz jesc rano omlet i juz bedzie wiecej bialka lub zainwestowac w jakies wpc. blendera nigdy nie uzywalem wiec nie mam pojecia czy da rade "rozplynnic" twarog. a musli bym wyrzucil ze wzgledu ze ma oprocz owsianki platki kukurycdziane itp. a dalbym [...]

Nie mam znam nikogo kto ma drzewo ale damy jakos rade, nawet z tymi ze sklepu. Najwyzej ten olej lniany kupie, musze to najpierw podliczyc jak uloze. Co do low carb to brzmi to interesujaco, ale spojrzalem do notatnika i widze ze mialem ogromny problem zeby uzyskac te 2g tluszczu a co dopiero przy proponowanym ukladzie. Dlatego prosilbym o BTW dla [...]

Witam, mam 18 lat ważę 65kg, ćwiczę codziennie w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + DECA DROLON 150k HGH METANABOL Nie tędy droga [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 91 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: dawno nie mierzyłem ale było ~100 -Udo: 65 -Talia: ~100 5 .STAZ NA SILOWNI: 6-7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa-siła,tak jak w temacie najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

no dobra ale diety nie mam i tak ;(( wychodzi że muszę jeść 3500 kcal ... to ja może podam co jem i w dniu imi pomożecie coś ze sobą zrobić? a i jeszcze jedno ... "a tak poza tym, jesteś pewny, że potrzebujesz diety? w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko [...]

Dzięki zajrzę tam, tak się składa że mam w domu drabinkę do ćwiczeń taką jak w salach gimnastycznych i do tego solidny drążek który sobie wyspawałem do podciągania. Ale pytanie czy np gdybym wykonywał własnie zwykłe domowe ćwiczneia to czy to ma sens w momencie kiedy ja nie mam zbilansowanej diety po prostu jem z rozwagą ale niczego sobie nie [...]

tak ale skoro jak juz wczesniej wspomniales nigdy nie miales diety to skad wiesz ze przy 3000 kcal masa nie bedzie leciec do gory? Ja mam zapotrzebowanie 3300 , jem 2600-2800 a masa leci do gory jak szalona ... Nikt cie nie namawia , chcesz rady to napisalem . Moze jakies serek wiejski / twarog / szynka wlasnej roboty / schab Ok tylko pamietaj [...]

czyli powiesz mi po których posiłkach mam pić tran ?? posiłek 5 szynka jajo ogórek pomidor majonez już nie mam pomysłów na inne jadłospisy w tym posilku skoro masz jaja, to zamiast tej szynki wstawiłabym np. boczek i zrobila smaczną jajeczniczkę. Majonez kupny to tez kiepski wybór. Mozna samemu zrobic zdrowszy. Kupny ujdzie- ale nie jako staly [...]

popracuj jednak nad dietą do tego dokup gainera takiego który będzie uzupełniał w niej braki, a nie wogóle ją tworzył do tego kup jakieś białko też do uzupełniania diety PS bez diety IMO też można żyć, większość z nas sie tylko stara tak naprawdę mieć dobrą dietę, ja przyznam, że nie mam zamiaru z wagą odmierzać sobie ziarenek ryżu i liści salaty

Tak jak napisałem, nie mam stałej diety, więc ciężko mi cokolwiek rozpisać. Stosuję się raczej do ogólnych zaleceń, niż ścisłego wyliczania i jadłospisu. To nie dla mnie - cokolwiek byś o takim podejściu nie sądził, nie umiem trzymać się jadłospisów.